“La pazienza è amara, ma il suo frutto è dolce.”

“”La pazienza è amara, ma il suo frutto è dolce.” ”

Jean Jacques Rousseau

 Dunque, vediamo come mantenere la calma.

Quante volte ti è capitato di perdere il controllo e hai fatto qualcosa che non avresti mai voluto? Quante volte hai cercato di mantenere la calma, ma non ci sei riuscito. Se vuoi solvere questa problema, allora questo articolo è per te.

Da dove iniziare? Beh, che tu creda o no, ma devi iniziare a cambiare lo stile di vita e il tuo mododi pensare.
Pensare in modo positivo permette alle persone di concentrarsi sui propri punti di forza e di conseguenza sui nostri obiettivi, aumentandò così la felicità e la motivazione. Questo, a sua volta, ci consente di dedicare più tempo a fare progressi.

E’ i progressi portano a mantenere la calma su di noi. Ecco a te la lista di 10 attività che puoi cominciare a fare:

1. Prendi cura di te per mantenere la calma

E ‘ più facile essere positivi quando si mangia bene ( per mangiare bene intendo molta frutta e verdura) , si fà esercizio fisico ( quindi vai in palestra) e ci si riposa a sufficienza ( dormi sufficientemente).

Beh, sicuramente ti starai chiedendo: Ma qual’è la novità? Beh, queste cose sembrano concetti basilari, ma hanno un grande effetto sul tuo controllo.

2. Sii grato di quello che hai e di quello che puoi fare

Una delle tante ragioni delle perdità del controllo è proprio perche non siamo soddisfatti di quello che siamo o di quello che possiamo fare. Quindi per ridurre questo problema spendi  60 secondi al giorno ad apprezzare le  cose buone che hai, è vedrai un’ enorme differenza. Non mi credi? “provare per credere” ;=)

3. Smettila di incolpare te stesso

La paura di non essere gradito o accettato a volte ci induce a supporre che sappiamo quello che gli altri stanno pensando, ma le nostre paure  non sono la realtà. Se, ad esempio,  pensi  che il malumore di un amico o un familiare è dovuta a qualcosa che hai fatto, allora, parlane e discuti con loro. Non perdere tempo a preoccuparti su quello che hai fatto.

“Pensando si perde tempo, agendo si ottengono risultati”.  Anonimo

4. Non utilizzare le “ parole assolute”

Hai mai detto a un tuo amico: “Sei sempre in ritardo!” o alla tua ragazza “non mi hai mai chiamato!?”  Parlare in questo modo e usare parole come  ’sempre’ e ‘mai’ rende la situazione sempre  peggiore di quello che è, e inizi la conversazione  facendogli credere che sei ossessinato da cose “stupide”.

5. Leva i pensieri negativi

I tuoi pensieri influenzano alla grande il tuo stato d’animo e di conseguenza il tuo comportamento. Pensi che avrai un buon rapporto con le persone se già da prima hai un atteggiamento negaivo?

6. Smettila di sospettare

Una delle tante ragioni per cui perdi la calma è proprio perche sospettavi di qualcosa già da prima, e proprio per sfogarti, perdi il controllo.
Questi sono pensieri “ sospettosi”  che si creano dentro di te. Ecco un tipoco esempio per farti capire meglio. Hai mai detto questa frase:

“Quelle persone ridono, staranno sicuramente parlando di me”, oppure “Il Capo Ufficio mi vuole vedere? Sicuramente mi deve rimproverare per qualcosa !” 

Quando crei questi problemi, devi subito cambiare atteggiamento e pensare in modo positivo. Lo so che non è facile, ma come tutte le cose buone, un po di sforzo lo ci devi mettere, giusto?

7. Sii Affettuoso…

Non devi essere un esperto per conoscere i benefici di un buon abbraccio. Avere  un buon rapport con gli amici, con le  persone care, e anche con animali domestici, da un’istante di quello che gli inglesi chiamano  “pick-up”. Detto in parole povere, questi gesti di tenerezza tirano radicalmente su il morale.

8. Aumentare l’attività sociale

Con l’aumento dell’attività sociale, si riduce la solitudine. Circondati di persone felici, e la loro energia positiva ti influirà in modo positivo!

9. Aiuta gli altri

Ognuno si sente bene dopo aver aiutato. Puoi aiutare la gente dando  il tuo tempo, i tuoi soldi o le tue risorse.  Sicuramente , ti stai chiedendo cosa centrano queste cose con il controllo di te stesso. Beh, l’unica cosa che posso dirti, invece di parlarti delle varie prove scienticfiche, ti dico solo di provare, ok?

10. Fai qualcosa di insolito quando sei stressato

Prova a cambiare il tuo  ambiente di lavoro - vai a fare una passeggiata all’aperto. Potresti ad esempio,  chiamare un amico, prendere un libro, o sintire un po ‘di musica. E’  ricorda ogni volta che stai per perdere la pazienza, FAI un Bel Respiro!

Ok, fin’ora abbiamo parlato su come mantenere la calma nel lungo termine. Ma ora ti starai chiedendo:

“come faccio a controllarmi quando sono veramente inca**ato?

Beh, in questi momenti pare che nessuno ci può tranquillizzarci. Sembra che l’unico modo per sfogarsi è prendersela con tutto ciò che abbiamo davanti a noi.

Cosa fare in queste situazioni allora?

Ecco e cose che devi assolutamente fare:

1-Cambia movimenti del tuoi occhi.

• Sì, hai capito bene. Devi cambiare il movimento dei tuoi occhi . Prima di tutto devi cominciare a guardare in alto perchè in questo modo riduci la tensione che hai nel tuo cervello verso il tuo corpo. Non ci credi?  Provare per credere!

2-Cambia posizione del corpo.

• Devi cambiare il movimento del tuo corpo. Se sei in piedi allora siediti, se invece sei seduto allora mettiti in piedi. Si può vedere questo effetto guardando i film in cui i capi uffici si alzano quando sentono una cosa che gli hanno fatto arrabbiare.

3- Usa la tua voce.

• Ti sei mai chiesto perchè quando sei arrabbiato comici a urlare come un matto? Beh, la risposta è ovvia, serve per sfogarti, giusto?  Quindi, possiamo usare questo principio per avere più  controllo su di noi?     Certo!    Tutto quello che devi fare e canticchiare. In questo modo non ferisci la persona che sta davanti a te e allo stesso tempo ti sfoghi pure meglio ;=)

Capisco che sembra un po infatile o imbarazzante fare questo, ma permetti di fare una domadna: è meglio canticchiare un po o fare una cosa che non vorresti mai aver fatto?

Con questo finisco l’articolo spero ti sia stato utile. Percaso conosci altre tecniche per mantenere la calma? Fammi sapere nei commenti!

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